【湘南の湿気対策】身近な食材でできる「湿邪（しつじゃ）むくみの薬膳」

こんにちは！平塚市中原の「ゆう助はりきゅう接骨院」です。

6月に入り、ジメジメとした日が多いですね。

「なんだか体が重だるい…」
「夕方になると足がパンパンにむくむ…」

といった不調を感じていませんか？

実は、私たちが暮らす湘南地区の気候は海が近いこともあり、とても湿気が多く、むくみやだるさが出やすい環境にあります。東洋医学では、この体に悪影響を及ぼす過剰な湿気のことを「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。

「体は食べるもので作られる」という言葉の通り、日々の食事を少し工夫するだけで、この湿邪を上手に外へ逃がすことができるんですよ。今回は、スーパーで手軽に買える「湿をさばく（水分を排出する）おすすめ食材」を2つご紹介します！

体に溜まった水分を追い出す！「とうもろこし」

これからの季節に旬を迎える「とうもろこし」は、薬膳において非常に優秀なデトックス食材です。水分代謝を促す代表格として知られています。

• 胃腸の機能を高める
  消化を助けることで、体の中に余分な水分が溜まりにくいベースを作ります。
• 水分を排出（利尿作用）
  体内に滞っている余分な水分を尿として外へ流し出し、気になるむくみをスッキリ解消してくれます。
• 疲労回復効果
  体に元気を補う働きもあるため、湿気による独特のだるさや、これから迎える夏バテの予防にもぴったりです。

胃腸を整えストレスもケアする万能選手！「キャベツ」

年中手に入りやすく食卓の味方である「キャベツ」も、実は湿気の多い時期にぜひ摂っていただきたい万能食材です。

• 胃腸の働きを整え、消化を促す
  湿気が多くなると、体の中で真っ先にダメージを受けるのが「胃腸」です。キャベツは弱った胃の粘膜を保護し、消化吸収をスムーズにしてくれます。
• イライラやストレスを鎮める
  天気がどんよりしていると、自律神経が乱れて気持ちまでモヤモヤ・イライラしがち。キャベツには精神を安定させ、内側の熱を冷ます働きもあります。
• 「気（エネルギー）」を巡らせる
  体内のエネルギーの滞りをスムーズにすることで、体のだるさだけでなく、心の重さもすっきりと軽くなります。

スープや炒め物など、加熱してカサを減らすとたくさん食べられるのでおすすめです！

まとめ：食養生と合わせて、お体のケアも大切に

いかがでしたでしょうか？ 「とうもろこし」も「キャベツ」も、普段のお買い物で簡単に手に入るお馴染みの食材ですよね。ぜひ今日のメニューに取り入れて、体の中から「湿気対策」を始めてみてください。

ただ、「食事に気をつけているけれど、なかなか足のむくみが取れない…」「体が重くて動くのがツラい…」という時は、体の中の循環がかなり滞ってしまっているサインかもしれません。

当院では、お食事のアドバイスはもちろん、鍼灸、丁寧な整体施術を通して、体に溜まった「湿邪」を心地よく外へ流すお手伝いをしています。

湿気に負けないスッキリとした軽い体で、この季節を快適に乗り切っていきましょう！お体のだるさやむくみでお悩みの際は、どうぞお気軽に当院へご相談くださいね。

皆様のご来院を、心よりお待ちしております！