【平塚で外反母趾の痛みを根本から変える】足のゆがみを整える接骨院

皆さま、こんにちは！ゆう助はりきゅう接骨院の武内祐輔です。

実は当院、ありがたいことに年間400名以上の患者様にご来院いただいているのですが、そのうちなんと3割以上の方が「足のトラブル」でお悩みなんです。そして、その中で圧倒的に多いのが【外反母趾（がいはんぼし）】です。

外反母趾は、足の親指が小指側に向かって曲がってしまう状態のこと。「見た目がちょっと気になるだけだし、まだそんなに痛くないから大丈夫」「たかが親指の変形だし……」と、ついつい後回しにしていませんか？

📋 もしかして、こんなお悩みありませんか？

• パンプスやスニーカーを履くと、親指の付け根が当たってズキズキする
• 最近、親指がだんだん人差し指の方に曲がってきた気がする
• 足の裏が痛くなったり、つま先がピリピリしびれたりすることがある
• 変形のせいで合う靴がなく、買い物や旅行に行くのが億劫になってきた

「まさに私のことだ……」と思った方。 実は外反母趾は、放っておくと足だけでなく、全身のギックリ腰や膝痛を引き起こす「ドミノ倒し」の引き金になってしまうのです。

今回は、ご自身でできる簡単な進行度チェックと、正しい対策について分かりやすくお話ししますね。

「たかが親指」と放っておくと、全身の不調を招く理由

外反母趾が進むと、足元だけでなく以下のようなさまざまなトラブルが連鎖的に起こり始めます。

さらに、家でいう「基礎」である足元が傾くと、それを補おうとして膝痛・股関節痛・腰痛へと負担が上へ上へと突き抜けていきます。一見関係なさそうな肩こりや頭痛の根本原因が、実は外反母趾だった……というケースも少なくありません。 最悪の場合、将来的に「歩行困難」になってしまうこともあるのです。

私の足は大丈夫？知っておきたい「外反母趾の進行度」

外反母趾の重症度は、親指が外側に曲がっている角度（外反母趾角：HVA）によって3つの段階に分類されます。ご自身の足が今どこにあるか、イメージしてみてくださいね。

① 前段階（角度20度未満）

まだハッキリとした変形は見られない、または軽微な状態です。ですが、実は角度が15度を超えたあたりから、すでに外反母趾のサインは始まっています。 以下の3つをチェックしてみましょう。

• 足の裏の筋肉（足底筋）が硬くなっていないか？
• 親指をはじめ、足の指がスムーズに曲げ伸ばしできるか？
• 足の指を1本ずつ、グーパーと自由に動かせるか？

実は、この「前段階」で進行を食い止めることが、一番ラクに改善できる最大のチャンスです！
適切な靴選びや、インソールでのケアが非常に重要になります。

② 軽度～中等度（角度20度以上〜40度未満）

親指の曲がりが、パッと見ても目立ってくる段階です。 この段階では、手術をしない「保存療法」を中心にケアを行っていきます。

• 保存療法
  マッサージやストレッチで、固まった筋肉を優しくほぐして痛みを和らげます。
• 靴選び・インソール
  足のアーチを正しい位置で支え、これ以上の変形を防ぎます。
• 運動療法
  足の指を動かす筋肉を鍛え、本来の機能を取り戻します。

痛みがなければこれらのケアでしっかりコントロールできますが、何をしても痛みが改善しない場合は、手術が選択肢に入ることもあります。

③ 重症（角度40度以上）

親指の変形がかなり激しくなり、日常生活で歩くだけでも強い痛みが生じやすい段階です。 この段階で激しい痛みが伴う場合は、専門の医療機関での手術を推奨することもあります。「どうしても手術はしたくない」という場合は保存療法を続けていくことになりますが、変形の進行を完全に止めるのは難しくなってきます。

外反母趾は虫歯と同じ！？放置厳禁な理由とゆう助流アプローチ

外反母趾は、悲しいことに「虫歯」と同じで、放っておいて自然に真っ直ぐ治るということはありません。毎日の歩き方や生活習慣の中で、少しずつ、でも確実に進行していってしまいます。だからこそ、早期発見と「これ以上悪化させないための継続的なケア」が何よりも大切です。

当院では、外反母趾の初期サインを見逃さないフットケアをはじめ、進行を遅らせるための運動療法、あなたのお足元にピッタリ合わせたインソールの提案など、一人ひとりの状態に合わせた丁寧なオーダーメイド施術を行っています。

まとめ：人生100年時代、いつまでも自分の足で歩くために

「私の足、もしかして外反母趾かも？」と少しでも不安になったら、痛みが強くなる前にぜひ一度当院へお気軽にご相談くださいね。

健康寿命を延ばし、痛みのない足でどこまでも元気に歩き続けられる毎日を、私たちが全力でサポートいたします！